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健身小课间|不知不觉秋已半,你有没有在不知不觉地胖?

2019-11-03 13:26:24

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据说秋天是适合养生的季节。

今天是秋分。

不知不觉,秋天已经过了一半。

凉爽的天气

我觉得我的食欲也有所改善。

有些人忍不住吃喝

结果偶尔是一个尺度

我发现自己整个夏天都在减肥。

一切都是徒劳。

为什么秋天成为肥胖高发季节?

实质因素

随着天气变冷,脂肪细胞开始逐渐积聚,以防止热量扩散,从而在冬天身体开始肥胖时保持温暖。

加上凉爽的秋天,很容易入睡,睡眠质量也很高。所有这一切都使夏季收缩的脂肪细胞重新活跃起来,所以减肥后的体重很快就会在秋季恢复,这就是所谓的“秋季脂肪”。

运动减少

俗话说,“春天困倦,秋天疲倦”。进入秋季后,随着气候变冷,身体需要更多的热量,无法立即适应,导致疲劳感。正因为如此,许多人更喜欢在家打瞌睡而不是锻炼,所以热量不容易被消耗掉,会在体内积累并变胖。

胃口好

你觉得你的食欲突然提高了很多!天气凉爽,胃肠血液供应增加,消化吸收功能增强。胃口大了,不知不觉多吃了,脂肪逐渐积累,难道是身体脂肪也觉得秋天凉爽,缩成一团准备过冬?

温度影响新陈代谢

气温的变化会影响人体的血液循环速度和代谢能力,这可以简单地理解为气温对基础代谢影响的“U”形。也就是说,无论是夏天的高温还是冬天的寒冷,身体都可以促进基本新陈代谢,以维持正常的体温。

然而,当秋天天气变冷时,基础代谢率可能会降低,使人容易肥胖。

秋天发胖只是一个“陷阱问题”!

不小心的人会自食其果。

但是不要忽视秋天

事实上,这是减肥的好时机

秋天减肥有很多好处。

效果更好

因为秋季减肥有助于有效抑制体内更多脂肪的形成,从源头上控制肥胖。一旦减少,效果很好,不容易反弹。

尤其是对于高脂肪含量的人来说,秋季减肥是非常好的。此外,身体的重量和瘦度全年波动,夏季高温会影响食欲。因此,从夏季进入秋季时,天气通常相对较薄。有了这个基础,秋季相对容易减肥。

改善睡眠

减肥后,它可以帮助减轻身体负担,改善呼吸。对于肥胖和打鼾的人来说,秋季减肥有助于调节呼吸,有效改善睡眠。良好的睡眠还可以帮助身体燃烧脂肪,增强减肥效果。

缓解秋季疲劳

秋天容易疲劳,这叫做秋天疲劳。因为天气由热变冷,身体进入了周期性的恢复阶段,这时夏季消费造成的“隐患”开始出现。秋季疲劳实际上是夏季人体过度消耗后生理功能恢复的一种“补偿”表现。身体自然想让它好好休息。

秋季减肥可以调节大脑皮层的活动状态,有助于改善疲倦、失眠等状态。保持精神饱满。更重要的是,它有助于增强对抗肥胖的信心。

调节内分泌

秋季减肥有利于脏腑功能和调节内分泌。特别是对于肥胖和慢性病患者,利用秋季减肥有助于改善人体经络畅通,加速体内内脏脂肪的分解代谢,增强内脏功能,增强机体免疫力。

秋天减肥有很多好处。

你渴望尝试吗?

心不如行动好。

你的秋季运动套餐是什么?

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资料来源:体育世界

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